ダイエットの裏表！私だけが痩せられた秘密の方法！>朝に何を食べたらいいの？

朝ごはんが心と体に良いのは分かって頂けたと思います。
では、何を食べれば良いのでしょうか？
朝は胃が空っぽなので、初めに食べた物が、
すぐに吸収されてしまいます。

なので、甘いものを食べてしまうと、急激に
血糖値が上がってしまいインシュリンが大量に分泌され、
太りやすい体に成ってしまいます。
ご飯食にする場合は、ご飯、味噌汁、のり、納豆、
といった、いつものお決まりのメニューがとても体にいいのです。
ご飯は出来れば、玄米か雑穀米がベターです。
お味噌汁は、野菜、キノコ、わかめなどを沢山入れましょう。
お味噌との相乗効果で、より健康になります。
パン食の場合、食パン1枚でご飯1膳分です。
バターやジャムはカロリーが高いので控えめに。
牛乳が苦手な人は、コーヒーに多めに入れればOKです。

どうしても朝食の時間が取れないひとはこれ。
�@バナナ　　　　　　吸収が良く、栄養が満点、
　　　　　　　　　　　出来れば2本食べたいところ。
�Aサンドウィッチ　　とにかく野菜だけは食べて欲しいので、
　　　　　　　　　　　おにぎりよりは、野菜サンド。
�B野菜ジュース　　ゼリー系のさっぱりしたものを選び勝ちですが
　　　　　　　　　　　野菜ジュースは野菜そのものですから　　
　　　　　　　　　　　栄養満点です。