ダイエットの裏表！私だけが痩せられた秘密の方法！>ウォームアップは４分の１

ウォーミングアップは、柔軟体操とは違い、
立って動きながらする方が効果的です。
座って、リラックスして行うイメージがありますが、
これだと体がリラックスしてしまい、エンジンがかかりません。
そして筋肉を伸ばしきってしまうと
本来の運動が出来ません。

なので立って、なおかつ本来の動きの4分の1くらいの
軽い運動をしましょう。
これが「ダイナミック・ストレッチ」と呼ばれるものです。
こう書いてしまうと難しそうですが、要は軽い運動を
しながら気持ちよくなろうというものです。
腕をグルグル回したり、サッカーの様に
足を前に蹴り出したり、すると瞬発力が増しますし、
手を頭の上で組み、体を前後左右に傾けます。

これで胴の筋肉が伸ばされますが
延ばし過ぎないようにしましょう。
このように思いついた方法でやってみましょう。
ダイナミックストレッチで楽しく、健康的に、
また効果的に運動を始めましょう。