ダイエットの裏表！私だけが痩せられた秘密の方法！>ハイキング症候群って知ってる？

山登りやハイキングなどにピッタリの季節になりました。
しかし日頃使い慣れていない筋肉を使うと、
後から来るのが筋肉痛です。
ひどい時にはひどい時には立ち上がれないほどの
痛みがあるときも。

そうならない為に筋肉痛の予防と対処法を
考えて行きましょう。
以前は筋肉を使った後の副産物として体内に
乳酸が残り、筋肉痛になると考えられていましたが、
乳酸は体内でエネルギー源として再利用されるため
それだけが原因では無いといわれています。
トレーニングを行うと筋肉には通常よりも大きな
負荷がかかります。

そうすると筋肉表面に小さな傷が出来
これを直そうとしてからだの中のいろいろな
化学物質が終結しがんばります。
そうすることで筋肉は太く大きくなっていきますが、
そのときの化学物質が神経を刺激したり
炎症を起こしたりします。
これが筋肉痛のメカニズムです。