ダイエットの裏表！私だけが痩せられた秘密の方法！>普段の生活に運動を

さて今回は主婦の方へのご提案です。
最近運動していないと言う方、
いつものお買い物タイムを運動習慣に
してみませんか？

運動のためにまとまった時間をとらなくても、
日常生活や、家事、育児そして仕事などを
うまく組み合わせることによって、運動タイムに
することが出来ます。
同じ時間を使いながら、活動力を上げて行きましょう。
お買い物へ行くときには、サンダルやミュールじゃなく、
運動靴にして、腕を振ってリズミカルに歩いてみましょう。
お買い物の得はリュックサックを持って行けば
両手が開き、バランスよく歩けます。

あと、歩数計をいつも持ち歩けば、
モチベーションを上げることにもなります。
電車に乗っているときやバス停では、
こっそりとふくらはぎのトレーニング。
かかとを上下させるだけで結構な運動量に。
むくみ防止にもなります。
バスに乗ったときは、背もたれを使わずに座ってみましょう。
初めは少しきついかも知れませんが、
ゆれに逆らって座っていると癖になりますよ。