ダイエットの裏表！私だけが痩せられた秘密の方法！>寝転んでも出来るストレッチ

初めに寝転んで出来る足の運動です。
家でくつろいでいるとつい寝転んでしまうと言う方、
そのままの姿勢で出来る足のあげさげを、やってみましょう。
片足づつ仰向けになり９０度まで足を上げます。
無理な人は出来るとこるまで。
２秒で挙げて２秒で下げるぐらいの
スピードでやってみましょう。

ひざが曲がらないようにスピーディーに１０回づつです。
次はもっと簡単。足を片方づつ横に広げましょう。
足を上げるのと同じ要領で股関節をイメージして１０回づつ。
気持ち良くなって来た所で、もうひとつ。
うつ伏せで、足を後ろに上げます。
普段使わない太ももの後ろを使うので、
少し攣ってしまうかも知れませんが無理をせず。
気持ちよく伸びていくのが分かります。

次はバスタイムのエクササイズ。
お風呂に関してはこちらをご覧ください
http://8592.web.fc2.com/index/youtuuni.html
水の抵抗を利用しての座ったままの運動です。
太ももをお腹に近づけては離す運動。
ヒップアップに効果的です。
腕を左右に振る。
方や腕に適度な負荷がかかります。
他にもお湯の抵抗を利用してやって見ましょう