ダイエットの裏表！私だけが痩せられた秘密の方法！>大腰筋の使い方

運動の未経験者には全身の筋トレは
まだ必要ありません。
取り急ぎは、大きな筋肉を鍛えましょう。
今回は大腰筋です。

股関節と骨盤をつなぐこの筋肉は、
歩くときや、いすから立ち上がるとき、
階段の上がり降りなど日常生活でいつも使う
大きな役目をしています。
この筋肉が低下すると、日常のごく簡単な動作でも
うまく出来ず思わぬ事故につながります。
下半身の筋肉は衰えやすいので、いつも少しづつ
使っていくことが大切です。その中でも特に大きな
大腰筋を鍛えましょう。
大げさなことをするわけではありません。

どんなトレーニングでもそうですが基本は無理をせず
出来ることをやると言うことですから、呼吸を止めず、
反動をつけずにやりましょう。
まず太もも上げです。いすに座って足を上げていきます。
バランスが悪い様ならてを添えてもいいです。
次にスクワット。下半身を鍛えます。
いすの後ろにまわり、背もたれをつかんで足を曲げ伸ばし。
しゃがみ過ぎずにやりましょう。