日頃運動している人でもやはり筋肉痛になります
いつもより大きな負荷がかかると筋肉に傷が付き
それが修復されて筋肉は大きくなっていきますが
その修復過程で筋肉痛は起こります
やはり日頃から使っていない筋肉ほどなりやすく、
また引き寄せる運動よりも、力を入れながら伸ばす
といった外向けに力のかかる運動の方が
筋肉痛になりやすいです。
予防としては運動前後のウォームアップと
クールダウンが効果的です。
初めに筋肉を柔らかくしておいて終わりは
不完全燃焼の無いようにする、というイメージです。
すでに筋肉痛になっていて、痛みがひどいときは
筋肉が断裂しているかも知れないので、
アイシングで冷やしましょう。
伸ばしてもさほど痛みを感じない場合は
各部位を３０秒ほどのストレッチを気持ち良いと
感じる程度に行います。
入れる場合はお風呂に入って血行を良くしましょう
疲労回復が期待できます。
お風呂に関してはこちらもご覧ください
http://8592.web.fc2.com/index/kosiita.html
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