ダイエットの裏表！私だけが痩せられた秘密の方法！>寝たきり予防に中高年の筋トレ

筋肉は２０歳をピークになだらかに下降して行きます。
６０代を過ぎると、急に低下し始めます。
すると動かないことから、脂肪が付き始め、
体重が増加します。
すると動くのが億劫になり、さらに筋肉が
低下します。

上半身よりも下半身の方が顕著で、
歩くときも足が上がらず、すり足の状態で歩くことに
なります。すると少しの段差にもつまずいてしまい
転倒の危険も高まります。
それが元で寝たきりになる方も
居られるので、注意が必要です。

年齢と供に低下する筋肉ですが、
中高年の方でも、トレーニングをすれば
ちゃんと筋肉が付くのです。
筋肉細胞は年を経ても刺激を与えると
反応することが分かっています。
週に２~３回のトレーニングで筋肉をつければ、
肥満予防にもなります。